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大人2人＋中高生2人の4人家族をモデルに、1週間分の食料備蓄を具体的に紹介。お米やパックごはん、アルファ米などの主食から、たんぱく質、野菜・果物、栄養補助食品まで、何をどれくらい備えるかをリストでまとめました。水や熱源など「食べるための備え」も解説します。

非常食は何日分必要？大人2人＋中高生2人の4人家族をモデルに、1週間分の食料備蓄を考えます。必要な水やエネルギー量、三大栄養素、備蓄を考えるポイントをわかりやすく紹介します。

ローリングストックに向いている食品・向いていない食品を分かりやすく解説。レトルト食品や缶詰、パックごはんなど、普段の食事にも使いやすい備蓄食品の選び方や、災害時に食べやすい食品を選ぶポイントを紹介します。

非常食は3日分で足りる？それとも1週間分必要？災害時に必要な食料備蓄の量や考え方を、無理なく備蓄を増やす方法とあわせてわかりやすく紹介。家庭の状況に合わせて、まずは3日分から始める食料備蓄のポイントを解説します。

アルファ米などの長期保存できる防災食品は、買って終わりではありません。賞味期限の管理や食べるタイミング、普段の食品との組み合わせ方など、防災食を無駄にせず備える方法を分かりやすく紹介します。

ローリングストックとは、普段食べる食品を少し多めに備え、使った分を買い足す備蓄方法です。初心者でも分かりやすいように、始め方や食品の選び方、賞味期限の管理方法を紹介します。